现代的生活中多半人都有失眠的症状出现，常常的失眠会让人感到异常的难受，晚上睡不着，到半夜都没入睡，第二天没精力上班，会使生活质量严重下降，给失眠患者造成双重的打击，所以大家要从自我做起，积极进行调理，保证正常的睡眠情况。

　　很多的人出现失眠是由于自身的性格不好引起的，这类的人平时面对一些小的事情就总是会出现精神紧张，而长期的精神紧张就可能出现失眠，精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理，首先我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情的时候，积极的面对，还有生活中的竞争和压力需要正确的面对，凡事只要尽自己的最大的能力就好。

　　生活中也有一些食物能够帮助缓解失眠的情况，其中百合粥也是很好的清心安神的食物，就需要将百合，糯米，冰糖放入锅里面进行熬煮，之后就可以服用了。人们还需要多吃富含有丰富的维生素的食物，多吃一些糙米，花生，海鱼等食物，能够抑制脑细胞的兴奋，帮助尽快的进入睡眠的状态。同时每天晚上睡觉之前最好洗一个热水澡，这样能够帮助促进睡眠，增加身体的疲劳感，能够帮助更好的睡眠。

　　经过以上的讲述，大家都可以很清楚的找到如何进行调节睡眠，怎样缓解，每个人都有不一样的体质，我们需要的是放平心态，积极面对生活，保持一颗愉悦的心，不要急促暴躁，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。