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关于女性朋友改善睡眠的几种措施

来源:上海新科医院 在线咨询

  关于女性朋友改善睡眠的几种措施,生活里我们要处理各种问题,无论是家庭事业工作等,随之而来的就有失眠这个问题,那么女性需要怎么改善睡眠呢?

 

 

  女性要如何避免失眠的困扰:

 

  1.规律锻炼,可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的事情,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

 

  2.按摩疗法,可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕比较好 横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

 

  3.美容疗法,可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

 

  不管用什么方法来避免失眠,方法一定要科学和有效。以上就是“关于女性朋友改善睡眠的几种措施”的全部介绍了。作为女性,就要呵护自身,注意生活作息,望广大的女性朋友们,都能远离负健康。

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