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消极情绪对睡眠的危害,如何改善睡眠

来源:上海新科医院 在线咨询

  消极情绪对睡眠的危害,如何改善睡眠?现在人们的生活压力普遍加大,夜晚难以入睡,出现了很多的失眠情况,影响生活工作等情况,那么怎么增强睡眠呢?

 

 

  怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有:

 

  方法一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。

 

  方法二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动的平衡。

 

  方法三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

 

  温馨提示:消极情绪对睡眠的危害,如何改善睡眠?上文的相关解答,给您帮助,失眠危害深,影响广,会打破正常工作生活,大家都要重视,做好预防的措施。

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