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老年人容易失眠,临睡前几个动作可以改善

来源:上海新科医院 在线咨询

   睡觉是人体休息的时间,许多老人很容易由于某些诱因而出现失眠,这对老年人生活有一定的影响,老年人容易失眠,临睡前几个动作可以改善,有效缓解此类人的困扰,接下来看看详细介绍。

 

 

  几个个缓解老人失眠里的第一个动作是指尖摩头,是要用两手的食指、中指、无名指弯曲成四十五度,然后用指端往返按摩头部一两分钟,可以加强脑部供血、强健脑细胞可以促进老人入睡。

 

  第二个动作是拇指搓耳,两手的大拇指侧面紧贴耳的下端,然后再自下而上,由前向后,用力的搓摩双耳一两分钟,可以疏通经脉、清热安神,还能防止听力退化。

 

  第三个动作是双掌搓面,将两手掌紧贴着面部,然后用力缓缓搓面部所有部位一两分钟,可以疏通面部的经脉、还能防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

 

  第四个动作是双掌搓肩,将两手掌用力搓摩颈肩肌群一两分钟,重点是在颈后脊柱的两侧,可以缓解疲劳,预防颈肩病变。

 

  老年人容易失眠,临睡之前几个动作能够有效缓解,因而失眠的老年人,可以试试这些动作,若是情况严重的失眠,就需要去医院解决了,防止恶化,危害身体。

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